V ájurvédě je 24hodinový den rozdělen do šesti čtyřhodinových období, přičemž každé z nich je spojeno s jednou ze tří dóš – Váta, Pitta a Kapha. Tyto dóši se pravidelně střídají a každá z nich ovlivňuje naše tělesnéi duševní funkce. Pochopení tohoto cyklu nám pomáhá lépe sladit naše denní aktivity s přirozenými rytmy těla a jsou skvělou prevencí proti nemocem,

Rozdělení dóš během dne

6:00 – 10:00: Kapha

Kapha dóša je spojována s elementy země a vody, které představují stabilitu, sílu i pomalost. Ráno je Kapha nejvýraznější. V této době je naše tělo ještě pomalé a těžké po nočním odpočinku, což je ideální čas pro fyzickou aktivitu, jako je cvičení (např. jóga), aby se rozproudila energie a připravili jsme se na aktivní část dne.

10:00 – 14:00: Pitta

Pitta dóša, reprezentovaná elementy ohně a vody, je obdobím intenzivní aktivity a produktivity. Tento čas je ideální pro nejnáročnější úkoly, protože naše trávení a mentální schopnosti jsou na vrcholu. Pitta je také spojována s trávením, a proto je nejlepší čas na hlavní jídlo dne kolem poledne, kdy je trávící oheň (agni) nejsilnější.

14:00 – 18:00: Váta

Váta dóša, spojená s elementy vzduchu a éteru, přináší lehkost, pohyblivost a kreativitu. Odpolední hodiny jsou ideální pro práci, která vyžaduje mentální flexibilitu a tvořivost. Energie může být proměnlivá, a proto je dobré věnovat se činnostem, které stimulují mysl, ale nevyžadují fyzickou námahu.

18:00 – 22:00: Kapha

Večer přináší opět období Kapha, kdy je tělo připraveno na zpomalení a odpočinek. Toto je čas, kdy bychom se měli věnovat uklidňujícím aktivitám, jako je večeře, relaxace nebo klidné čtení. Je důležité se připravit na spánek, protože Kapha podporuje regeneraci a odpočinek.

22:00 – 2:00: Pitta

V noci, během druhé fáze Pitty, se tělo věnuje regeneraci a opravě. Pokud jsme vzhůru, můžeme pociťovat hlad nebo potřebu pracovat, což však může narušit proces obnovy. Je proto důležité být v této době již v posteli, aby se tělo mohlo zaměřit na obnovu tkání a vnitřních orgánů.

2:00 – 6:00: Váta

Brzy ráno, v době Váty, je tělo přirozeně připraveno probudit se. Tento čas podporuje jasnost mysli, duchovní praxi a meditaci. V tuto dobu je mysl klidná, tělo lehké, a proto je ideální pro ranní rituály, jako je meditace, jóga a příprava na nový den.