Podzim je časem přípravy na zimu. Teploty klesají, příroda se mění a my se postupně loučíme s teplými dny léta. Z pohledu ajurvédy, starobylého indického systému medicíny, je podzim obdobím, kdy je klíčové udržovat rovnováhu v těle i mysli, a to především s ohledem na dominující elementy. Je to období očistné a proto příroda i my se potřebujeme očistit.

Dominující dóšou je Váta: Vítr a sucho

Podzim je považován za čas Váty, jednoho ze tří hlavních dóš, které podle ajurvédy ovlivňují náš fyzický i duševní stav. Vátová dóša je spojována s elementy vzduchu a éteru, což se v tomto období projevuje zvýšeným pocitem chladu, sucha a nestability. Lidé mohou pociťovat nervozitu, úzkost nebo neklid. Typickými fyzickými příznaky zvýšené Váty jsou suchá kůže, praskání v kloubech i trávící potíže. Váta si žádá péči a hýčkání.

Jak se přizpůsobit podzimnímu období?

V ajurvédě se klade důraz na prevenci a harmonizaci dóš, což nám pomáhá lépe zvládat změny v přírodě. Následující tipy vám pomohou udržet rovnováhu během právě podzimního období.

1. Strava: Zahřívací a výživné pokrmy

Podzimní strava by měla být zaměřena na potraviny, které nás zahřejí a dodají nám potřebnou energii. Doporučuje se konzumovat teplé, vařené nebo dušené jídlo, bohaté na tuky a oleje, které zvlhčují suchou Vátu. Polévky, pouze vařená nebo dušená zelenina, obiloviny jako rýže a oves, a koření jako zázvor, skořice nebo kurkuma jsou ideální volbou. Na snídani se hodí například rýžová nebo ovesná kaše. Obědy i večeře nejlépe vařené, například zelenina, polévky, dušená masa a vajíčka (pokud jíme). Zásadně se vyhnout studeným a syrovým pokrmům.

2. Péče o tělo: Olejová masáž a teplé koupele

Olejová masáž, známá jako Abhyanga (můžete si ji provádět i sami), je v ajurvédě tradičním způsobem, jak vyrovnat Vátu (i jiné dóši). Použití teplého sezamového oleje před (nebo po) koupeli pomáhá zvlhčovat pokožku, zklidnit nervový systém a udržovat tělesné teplo. Pravidelné teplé koupele pak přispívají k uvolnění a regeneraci.

3. Denní rutina: Pravidelnost a klid

Vátová doba vyžaduje pravidelnost a klidný režim. Doporučuje se vstávat a uléhat každý den ve stejnou dobu, vyhýbat se nadměrnému cestování a stresu. Ranní meditace nebo jemná jóga může být skvělým způsobem, jak stabilizovat mysl a připravit se na den. Ajurvéda doporučuje vstávat kolem 6 hodiny a začít den denní rutinou (dinačárja), kterou si více představujeme ZDE.

4. Oblékejte se do tepla

Vzhledem k chladnému a proměnlivému počasí je důležité udržovat tělo v teple. Volte vrstvené oblečení, které vás ochrání před chladem a větrem. Při chladném počasí. – teplé šály, čepice a rukavice by měly být vašimi věrnými společníky.

Podzim jako čas pro sebe

Podzim není jen obdobím, kdy se příroda připravuje na zimní spánek, ale i časem, kdy bychom měli věnovat více pozornosti sami sobě. Ajurvéda nás učí, že právě v tomto období je nezbytné věnovat pozornost svému tělu a mysli, a to nejen skrze stravu a péči o tělo, ale i skrze duševní hygienu. Využijte podzim k tomu, abyste se zpomalili, zaměřili na vnitřní rovnováhu a připravili se na klidnější zimní měsíce.

Dara z Glowme.cz